El sobrepeso es una compleja enfermedad crónica; se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa, que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cardiacas u óseas, e incluso, puede predisponer a que aparezcan ciertos tipos de cáncer, por lo que es de esperar que afecte diversos aspectos de la calidad de vida como el sueño y el movimiento.1
En un artículo anterior hablábamos de la relación que tiene la microbiota intestinal con algunos padecimientos mentales.
Pues los investigadores siguen descubriendo el papel de la microbiota intestinal en el mantenimiento de la salud general y su relación con otras enfermedades, como la obesidad.2
Sí, leíste bien: la microbiota intestinal tiene un papel determinante en el control del peso corporal.2,3
La microbiota intestinal está compuesta por aproximadamente ¡100 millones de billones de microorganismos (eso es un 1 seguido de 20 ceros)! En su mayoría son bacterias que en conjunto pesarían aproximadamente 2 kg.2
La importancia de la microbiota dentro de la salud radica en su participación dentro de la digestión, ya que ayuda a descomponer los alimentos que el estómago y el intestino delgado no pueden digerir completamente, convirtiéndolos en nutrientes esenciales, en otras palabras, participa en la modulación de tu nutrición y el consumo de energía a través de la producción de vitaminas (K, ácido fólico, B12), absorción de minerales y electrolitos (sodio, potasio, calcio, entre otros) y producción de ácidos grasos de cadena corta (estos resultan de la fermentación de compuestos que tu cuerpo no digiere, como la fibra alimentaria).3,4
Ahora veamos la relación entre la microbiota intestinal y la obesidad
La investigación en este campo es mucha y algo compleja, pero los científicos han postulado al menos cuatro puntos clave en el desarrollo de la obesidad y la desregulación de la microbiota intestinal.
- Composición de la microbiota
Se ha observado que las personas con obesidad tienen una composición distinta de bacterias intestinales a comparación de las personas delgadas. En las personas que viven con obesidad se ha hallado que tienen un aumento en unas bacterias llamadas firmicutes (las cuales proliferan en personas con una dieta rica en grasas) y una disminución de otras llamadas bacteroidetes (las cuales tienen un importante papel en la prevención y regulación de bacterias patógenas).3,5
- Mayor captación de energía
La microbiota puede influir en la cantidad de energía que extraemos de los alimentos. Algunas bacterias son más eficientes en descomponer los alimentos y extraer calorías, lo que puede contribuir a generar mayor grasa corporal, aumentar la síntesis de colesterol y triglicéridos, y por ende, a aumentar de peso.3,6
- Inflamación crónica
Una dieta rica en grasas puede ocasionar un incremento en el crecimiento de cierto tipo de bacterias, que podrían desencadenar que el intestino absorba fragmentos de estas y cause una inflamación crónica, la cual está asociada a la obesidad y otras enfermedades metabólicas que se asocian a la obesidad.3
- Regulación del apetito
Algunos componentes de la microbiota pueden influir en la producción de hormonas intestinales que regulan el apetito y la saciedad (conocidas como grelina y péptido Y).4
¿Cómo puedo mejorar mi microbiota intestinal?
El uso de probióticos puede ser un valioso aliado en el tratamiento integral de la obesidad. Existen muchos probióticos, pero uno en especial, llamado Lactobacillus reuteri DSM 17938, ha demostrado restaurar y mantener un equilibrio saludable de las bacterias intestinales, reducir la inflamación intestinal y mejorar la salud intestinal, por lo que incorporar L. reuteri en tu rutina diaria puede ser una excelente manera de mejorar tu salud intestinal y general.
La obesidad es una condición compleja que requiere un enfoque integral para su manejo y prevención. Es fundamental que consultes a tu médico para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.
La combinación de un tratamiento médico dirigido y apoyado por probióticos, un ejercicio regular y una dieta equilibrada puede ayudar a combatir la obesidad y promover una vida saludable. ¡Tu salud es tu mayor tesoro, cuídala con dedicación y compromiso!
Referencias:
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WHO. Obesity and overweigth. [Consultado el 12.12.24] Disponible en: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
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Sánchez M, Tovar A, Torres N. Diet as Regulator of Gut Microbiota and its Role in Health and Disease. Arch Med Res. 2019;50:259-268.
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Fontané L, Benaiges D, Goday A, et al. Influencia de la microbiota y de los probióticos en la obesidad. Clin Invest Arterioscler. 2018;30(6):271-279.
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Silva Y, Bernardi A, Frozza R. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol. 2020;11:25.
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Thomas F, Hehemann J, Rebuffet E, et al. Environmental and gut Bacteroidetes: the food connection. Front Microbiol. 2011;2:93.
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Turnbaugh P, Ley R, Mahowald M, et al. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest. Nature. 2006;444:1027–1031.
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